こんにちは！
鏡をふと見ると
「あれ？こんなにおでこ広かったっけ・・・？」
「こんなに髪スカスカだったっけ・・・？」
と思ったり、合わせ鏡をして見てみた時につむじ周りの髪が薄くなったり、洗髪をした時に排水溝を見た時の毛の多さに驚いたり・・・皆さんはそういった事はございませんか？
今回は髪が抜ける原因についてお話したいと思います。
当てはまるあなたは危ない！？髪が抜ける6つの原因
● 髪が抜ける原因と対策
髪が抜ける原因は以下と言われています。
【①AGA（男性型脱毛症】
男性の抜け毛の多くはAGAが原因と言われています。AGAは遺伝も大きく影響していると言われています。AGAについて詳しくはコラム⑤をご覧ください。
【②睡眠不足・不規則な睡眠】
薄毛・抜け毛は睡眠時間と密接な関係があると言われています。
良質な睡眠により分泌が促される成長ホルモンは、髪や頭皮・お肌など身体の様々な組織を成長させ、修復してくれます。
睡眠時間が不足していたり、睡眠の質が悪かったり、日々の睡眠のリズムが不規則な場合、成長ホルモンが充分に分泌されません。
そのため髪や頭皮が充分成長せず、日々のダメージも修復されないため髪が細くなり抜け毛が増えてしまいます。
また睡眠時間が不足すると、自律神経が乱れたり、ホルモンのバランスが悪くなり、これも抜け毛が増加する原因となります。
【③偏った食生活、暴飲暴食】
食事を外食で済ませる事が多いと揚げ物や炒め物が多くなってしまったり、 栄養が偏ってしまいがちです。
発毛や毛髪の成長に必要な栄養が不足するのはもちろんですが、皮脂の分泌がどうしても多くなってしまい、頭皮の毛穴が皮脂で詰まってしまいます。
毛穴の詰まりは正常な発毛を妨げ、うねりや細毛、そして脱毛に繋がってしまいます。
【④運動不足】
運動不足は、血液を送るための筋力を低下させ、頭皮を含む全身の血流不足の原因となります。
頭皮の血流が滞ると毛母細胞まで栄養が届かなくなり、毛髪が充分に成長できず発毛も妨げられ、抜け毛の原因となります。
【⑤ストレス】
私たちの身体はストレスを感じると自律神経のバランスが乱れます。
自律神経は全身の血流をコントロールしているため、全身の血の巡りが悪くなってしまいます。頭皮の血行も悪くなり、髪に必要な栄養分が届かなくなるため、細毛・抜け毛に繋がってしまいます。
【⑥喫煙】
タバコを吸うと、タバコに含まれるニコチンの影響で血管が収縮します。
運動不足・ストレスの欄でもお話しました通り、全身の血行が悪くなると当然頭皮の血行も悪くなり、抜け毛に繋がってしまいます。
また、喫煙をすると血液中に悪玉コレステロールが増えます。
人間の身体は悪玉コレステロールに対抗し、タウリンという物質を余分に生成します。
タウリンを生成するために、発毛には欠かせない栄養素であるメチオニンという物質を消費してしまうため、これも抜け毛の原因となります。
その他、毛髪に必要な影響で要素の吸収を助けるビタミンＣも破壊してしまうなど、喫煙は抜け毛の原因となってしまう要素が非常に多いです。
終わりに
いかがでしょうか？
「自分に当てはまるな」と思われる部分もあったかと思います。
次回コラムでは、今回ご紹介した抜け毛の原因の対策についてお話したいと思います。
